夏天一到，不少人总觉得浑身发沉、懒得动，舌苔厚厚的，连睡觉都睡不踏实——其实这都是体内湿气在“作祟”！很多人想祛湿又怕喝中药麻烦，今天给大家分享个好东西：茯苓！它既是食材又是药材，安全无负担，搭配好了祛湿效果翻倍，做法还超简单。
我也是被湿气困扰好久，试过不少方法后，发现茯苓搭配不同食材，不仅祛湿还能兼顾养生，关键在家就能做，不用费心思。下面这4种搭配都是亲测实用的，材料在超市、药店都能买到，步骤一看就会。
第一种是茯苓陈皮水，适合平时爱打嗝、消化不好的人。准备10克茯苓和5克陈皮，加水煮15分钟就行，温热喝下去，肚子里暖暖的，胀气都少了。第二种黄芪茯苓麦冬水，适合经常熬夜、没精神的上班族，10克黄芪+10克茯苓+8克麦冬，用养生壶慢煮20分钟，喝完整个人都清爽，还能补点气。
要是想清热解暑，就试试茯苓薏米冬瓜水。15克茯苓+20克炒薏米+200克带皮冬瓜，加1200毫升水煮沸后再煮25分钟，喝起来淡淡的，夏天代替饮料再合适不过，还能帮身体排多余水分。最后一种黄芪苹果茯苓水，适合全家喝，10克黄芪+10克茯苓+1个苹果+3颗红枣，煮20分钟后加5克枸杞焖5分钟，酸甜可口，孩子也爱喝，祛湿的同时还能补气血
其实祛湿不用搞复杂，这些搭配都是日常能轻松做到的，坚持喝一段时间，就能明显感觉到身体不那么沉了，舌苔也清爽不少。记住食材要选无硫的，煮的时候不用加太多调料，保持原味最养生。
的搭配，坚持喝、多运动，慢慢就能把湿气排出去。你平时有没有被湿气困扰？欢迎在评论区分享你的祛湿小妙招！
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